背を伸ばす３大要素

伸長のための３大要素

�@食事 ⇒ 骨を成長させるための材料
�A運動 ⇒ 骨を作る作業を活発にする
�B睡眠 ⇒ 骨を作るよう指示を出す

上記�@〜�Bのどれが欠けても背が伸びる可能性を低くします。

�@食事
背を伸ばすために、カルシウムやアミノ酸など色々と必要だと目にするかと思われますが、普段の食生活で気にすべきは栄養バランスが偏らないように食事をとることです。難しい知識を用いて栄養にこだわらなくても、普通にバランスよく食事をしていれば大丈夫です。

�A運動
背を伸ばすために激しい運動する必要はなく、縄跳びやウォーキングなどで十分です。気にしておくべきことは、全く運動しないでいると骨の働きが悪くなる可能性があるということです。軽い運動で良いので毎日続けるようにして下さい。

�B睡眠
しっかり睡眠を取ることは非常に大切です。それは、睡眠時に多くのヒト成長ホルモンが分泌されるからです。そのヒト成長ホルモンが骨を作るよう指示を出しますので、ヒト成長ホルモンの分泌を妨げるような生活は背の伸びに悪い影響を与える可能性があります。１日の中で一番多く成長ホルモンが分泌される時間帯は、睡眠時の夜２３時〜深夜２時です。少なくとも、その時間帯はしっかり寝るようにして下さい。

繰り返しますが、�@〜�Bはどれが欠けてもいけません。例えば、バランスの良い食事を取って骨の材料を蓄えて、適度な運動をして骨を作る準備が整っていても、しっかり睡眠を取らなければヒト成長ホルモンの分泌量が少なくなりますので、骨を作る指示も減ります。骨を作る指示が減れば、背が伸びにくくなります。

従いまして、食事・運動・睡眠これらを軽視しないようにして下さい。目に見えないヒト成長ホルモンは軽視しがちですから…。背が伸びると言われているどんな方法を取り入れても、ヒト成長ホルモンの分泌が少なければ、背の伸びは期待できません。それらを踏まえた上で、背が伸びる方法を取り入れるようにして下さい。